专家提示：如果是1～2天大便1次不需刻意改变，但不要将此情况恶化，比如有了便意不要因忙于手头的工作而忍着不解决，同时要减轻压力，不要让自己总处于焦虑或是精神紧张的状态中。生活中，注意多喝水、多食用水果蔬菜、保持睡眠充足。

张女士：我的大便习惯和别人不太一样，经常是2～3天才大便1次，听说如果不是每天都大便，体内的毒素会排不出去，从而影响到身体健康，可我并没有不舒服的感觉。请问，必须天天大便才正常吗？2～3天便1次是便秘吗？应如何改善？

南宁医博医院专家介绍：粪便在体内停留时间，只要不超过48小时都属于正常排便，因为每个人的饮食习惯、胃肠道消化功能不同，其排便时间和次数当然不一样。比如，有的人吃得少或消化功能差，产生粪便的间隔时间就会延长，不可能达到天天排便。至于体内的毒素不能排出是会增加肝脏、肾脏排毒脏器的功能负担，进而造成人体免疫力下降，但只要不超过48小时，毒素是不会被吸收的。

在此还要强调一个误区，不大便不等于就是便秘，更不能以是否天天排便作为诊断便秘的依据。特别是有的老年人，过分注意自己每天有没有大便，若达不到标准就认为自己便秘。事实上，这都是心理作用，大便的次的，只要解便时不痛苦、不费力，平常身体也没有异常表现，都不算是真正的便秘。

更何况，便秘的种类有很多，有出口型梗阻型、胃肠道动力型、功能性便秘等，并非都是不能天天排便。正确的方法是患者先到医院明确诊断后，再进行对症治疗，不能只为每天保持大便而随意服用泻yao 。

但有一种情况要提高警惕，即如果您原来每天都规律排便，突然间大便习惯改成一天好几次大便或者好几天才一次大便，并且大便时疼痛、有便血等，很可能存在其他肠道疾病，要早到医院检查。